-Gandhi
Personnes hypersensibles, hyperémotives
Tout vous touche, vous émeut, vous transporte ?
Vous pensez trop, tout le temps ?
Vos émotions vous envahissent, vous débordent ?
Je vous parle de ce que je connais : je suis moi-même hautement sensible et hautement émotive, j’ai mis des années avant d’identifier ce qui se passait en moi. Des années pour trouver comment vivre en harmonie avec mes émotions.
Et parce que j’ai trouvé comment être bien avec qui je suis, je souhaite le partager au plus grand nombre.
C’est pour cela que je propose de vous accompagner par la sophrologie, la méditation ou encore la réflexologie.
Au travers de ces approches je vous transmettrai des outils pour identifier, comprendre et vivre en accord vos valeurs et vous amener à (re)trouver un équilibre intérieur pour vous sentir bien au quotidien tout simplement.
Entreprises, institutionnels
Méditation et sophrologie ont leur place dans le monde du travail.
A la pause méridienne mais pas seulement!
Elles peuvent être associées à une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux (Stress, épuisement professionnel, troubles musculo squelettiques, prévention et accompagnement du burn out etc…)
Elles accompagnent la QVT en proposant des réponses pour relâcher les tensions, retrouver une énergie physique et mentale, favoriser la récupération, améliorer la confiance en soi, aider à la prise de recul et favoriser la cohésion d’équipe.
Ce sont des pratiques de changement intérieur qui induisent une évolution profonde et durable des individus au niveau personnel et professionnel, individuel et collectif.
Préparation mentale aux examens
Envie d’arriver serein.e à un examen ?
Envie de prendre du recul et être stimulé.e positivement ?
La sophrologie et la méditation sont les alliées de votre préparation mentale.
Par des techniques spécifiques vous apprivoiserez vos émotions et votre stress.
Vous pourrez développer des ressources et renforcer des capacités comme la concentration, l’apprentissage ou encore la prise de parole devant jury.
Ces pratiques vous permettront d’acquérir et maintenir une sérénité durant vos révisions et de renforcer votre confiance en vous pour le jour J !
Respirations, détente musculaire, visualisations, exercices ludiques : des séances de préparation adaptées à Votre profil, à Vos besoins.
En individuel mais aussi en collectif avec quelques élèves d’une même classe.
A prévoir quelques semaines avant les examens oraux et écrits.
Maladies et douleurs chroniques
Vous êtes concerné.e par une maladie chronique ou une douleur chronique ?
Vous avez besoin et envie de reprendre la main ?
« Si tu comprends, les choses sont comme elles sont. Si tu ne comprends pas, les choses sont comme elles sont. » - Proverbe Zen
Je vous propose un accompagnement personnalisé basé sur l’écoute active pour pour passer de la réaction à l’action, vous permettre de vous approprier des outils afin d’améliorer votre qualité de vie, de porter un regard bienveillant sur la vie, de vous appuyer sur vos ressources, de prendre de la distance, de la hauteur.
Travailler à (re)trouver et maintenir un équilibre entre votre corps, votre mental et vos émotions
(Re)devenir acteur.trice pour « vivre avec » et pas seulement « faire avec »
La Sophrologie est une méthode de connaissance de soi.
Issue du yoga et de la méditation, elle vous permet de (re)trouver votre équilibre
corps-esprit-émotions.
A travers des pratiques de respirations en conscience, de mouvements corporels dynamiques et de
visualisations positives, vous irez à la rencontre de vos capacités, de vos ressources pour en prendre
conscience et les activer pour vivre en accord avec vos émotions et dans le respect de vos valeurs.
La sophrologie est une méthode qui met en mouvement !
Elle permet de réguler le stress, les émotions, les angoisses, le sommeil, de retrouver l’énergie, la
motivation, la confiance en soir, de se préparer aux examens, de se préparer mentalement, de traverser
des périodes difficiles, de se sentir bien, tout simplement.
La méditation, est une attention pleine et entière à ce qui se présente, une attention à son corps, à
son mental, à ses émotions, … une attention de chaque instant à chaque instant.
La pratique de la méditation entraîne l’esprit à développer cette capacité d’attention à ce qui se
présente ici et maintenant. Elle invite à la reconnaissance de ce qui se présente sans jugement. Une
présence intense mais non réactive : j’observe simplement mes pensées, sans y répondre, sans
obéir.
La méditation, outil sensible d’attention, de concentration, favorise l’écoute de son intériorité, la
connaissance de soi, un certain apaisement et l’ouverture à l’autre.
L’entraînement de l’esprit par la méditation vise à se relier au monde. Mais de manière plus apaisée,
plus lucide, avec davantage de paix intérieure.
Concrètement la méditation apporte la stabilisation émotionnelle, la régulation des émotions et
impulsions, une compréhension et la maîtrise de notre attention.
La réflexologie plantaire est une discipline qui fait partie des techniques naturelles considérant que
le pied est la représentation miniaturisée du corps humain. Elle est basée sur un principe d’acupression
qui aide à retrouver l’équilibre global.
Chaque partie du corps est représentée par une zone réflexe au niveau du pied. Par ailleurs chaque pied
contient plus de 7200 terminaisons nerveuses ce qui permet au réflexologue en exerçant des pressions sur
ces zones/points réflexes de rétablir l’équilibre dans les parties du corps correspondantes.
La réflexologie permet au réflexologue d’appréhender le corps dans sa globalité.
Le fait de libérer les tensions, de soulager le corps permet au mental de se relâcher, aux émotions de
trouver leur juste place amenant progressivement la personne à rétablir son équilibre
intérieur.
La réflexologie peut accompagner : lombalgies, cervicalgies, troubles du sommeil, stress, dépression,
burn out, migraines, problèmes digestifs, règles douloureuses, ménopause, rhumes, allergies, cancers,
douleurs chroniques, stress, troubles émotionnels…
Elle ne se substitue en aucun cas à un traitement médical.
J’aime à dire que j’en suis à ma troisième vie professionnelle. En effet, après avoir été
infographiste-webdesigner puis assistante de direction bilingue au sein de grands groupes durant plusieurs
années, j’ai entamé une reconversion professionnelle.
J’ai choisi d’accompagner les personnes de manière différente en utilisant des techniques psychocorporelles et
de pleine conscience.
Cette reconversion est le résultat d’un cheminement initié en 2008 lorsque j’ai rencontré la méditation alors
que je traversais une période éprouvante de ma vie. A l’époque je pratiquais déjà le Qi Gong et le Taï chi mais
je sentais que j’avais besoin de quelque chose de beaucoup plus « intérieur » ; j’avais besoin d’aller au cœur
de moi-même.
Douze ans plus tard, je suis sophrologue, praticienne de méditation et réflexologue.
Formée à l’Institut de Sophrologie Rhône-Alpes, à l’école E.T.R.E ! , ces différentes approches me permettent de
vous accompagner en entreprise comme en individuel vers un mieux-être au quotidien, une découverte de vos
ressources et de vos capacités pour (re)-trouver l’équilibre.
Spécialisée dans l’accompagnement des personnes hypersensibles, des étudiants et des personnes en situation de
maladies et douleurs chroniques, je prends en compte l’individualité et les besoins de chacun.
Avec une écoute active et une douceur qui me tient à cœur je vous amène à découvrir, comprendre et apprivoiser
vos émotions et votre stress pour gagner en confiance, en responsabilité et autonomie.
Un accompagnement pour rendre chaque personne pleinement actrice de sa vie dans le
présent.
Déroulement
Rendez-vous de rencontre :
Je propose tout d’abord une première séance que j’appelle rendez-vous de rencontre, qui vous permet d’exprimer où vous en êtes, ce qui vous amène mais aussi vos besoins et ce que vous souhaitez pour la suite.
Accompagnement :
Dans un deuxième temps je propose un accompagnement dont les séances sont sur mesure avec des méthodes de sophrologie, réflexologie et ou méditation en fonction chaque personne, de son objectif et de ses besoins.
Nous cheminons ensemble au fur et à mesure en respectant le rythme de chacun.
Le nombre de séances et la durée sont variables selon les personnes et selon ses besoins. Elles sont généralement espacées d’abord d’une semaine puis de deux semaines
Tarif
Séance Bilan 1h30 / 70 euros
Séance 1 heure / 60 euros
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Séances au cabinet :
paiement par chèque ou espèce
Séances à distance :
paiement par virement bancaire
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En cas de désistement, prévenir 48 heures à l’avance. Toute séance non annulée dans ces délais sera due.
Ce qu'ils en pensent
... Merci ! Les séances se sont déroulées dans ma vie au moment où j’en avais énormément besoin.
Je me sens plus détendue, apaisée, moins stressée, plus centrée sur moi-même, plus à l’écoute.
Les séances ont été un réel soutien dans la prise de distance avec le stress professionnel, en apprenant à écouter mes besoins et en me centrant sur l’instant présent.
Merci pour ces séances de détente et de recentrage sur soi. Une aide très précieuse dans ma vie bien remplie sur les plans professionnel et personnel.
Les séances ont été des pépites de bien-être, des étoiles de bonheur, des gouttelettes de douceur, des empreintes positives indélébile. Merci.
Je suis ravie de cette belle découverte, les séances m’ont énormément apporté. Merci de la clarté de vos explications, de votre simplicité et bienveillance. Merci pour tout !
Merci ! Les séances ont été bénéfiques. Je pense me gérer différemment maintenant.
Je vous remercie pour votre transmission de votre savoir-faire, c’est très important pour moi de savoir mieux gérer mon stress.
Les séances m’ont permis d’apprendre à canaliser mes angoisses et d’apprendre un peu plus sur moi. Merci de votre bienveillance.
J’ai bien appliqué vos conseils de respiration et de visualisation, et le grand jour est arrivé, et j’ai eu mon permis!!!!! Merci beaucoup pour vos bons conseils
Ils nous font confiance
CONTACT
Ouvert du lundi au vendredi de 08h à 20h
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Deux adresses :
45, rue Colin à Villeurbanne - Métro République
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